末伏已至，小心“秋老虎”

炎热难耐的三伏天终于进入了末伏的尾声，立秋也已是上周的日子了。一场场雨和一阵阵风送来了些许的清爽，标志着最难熬的高温天气即将开始回落。然而，暑气未尽，“秋老虎”悄然而至。中医学中，此时期不仅是自然界由盛夏向初秋过渡的季节变化之际，也是人体内部脏腑调养、脾胃养护的黄金时期。因此，要调理好脏腑和心绪，争取“无障碍”顺利入秋、过冬。

局部“调温”。体温高易出汗，注意及时补充水分。昼夜温差加大，白天气温较高，防暑工作仍要继续，小心别在夏日的尾巴上中暑了。另一方面，吹空调和吃冷饮也要注意节制，以免损伤脾胃积聚寒湿。一场秋雨一场寒，要多多关注气温变化，避免因温差变化而着凉感冒。

心情“降温”。研究显示，气温大于21摄氏度时，个人幸福感会降低，而气温大于32摄氏度时，压力、疲劳感和负面情绪都会显著增加。想要心情舒畅，需要保证充足的睡眠，适量的运动也有利于增强体质、保持活力状态。

五谷“温补”。天气干燥炎热，吃刺激性食物易上火、燥热，口味宜清淡；过度进补会增加肠胃负担，进补宜清补。民间俗语道：秋瓜坏肚。因为西瓜性凉，立秋后不适宜多吃西瓜，凉性食物都应尽量少吃。

长夏伤于湿，秋伤于躁。细水长流的能量在季节变换中滋生，愿淡然安宁地迎接秋的到来。